Coste Metabólico de la Amortiguación al Correr Descalzo y con Calzado
29-01-2014 ¦ Biolaster
Recientemente se ha publicado un estudio, llevado a cabo por Tung y Col. en el laboratorio de biomecánica de la Universidad de Colorado que viene a incorporarse a otros trabajos que han tratado de estudiar el efecto del calzado en el coste energético o economía de carrera al correr.
Este estudio, ha tenido como objetivo investigar los efectos de la superficie y la amortiguación del calzado sobre el coste metabólico al correr.
Mientras corremos, los músculos de las piernas generan una cantidad de fuerza para amortiguar el impacto con el suelo. La amortiguación externa (superficies o zapatillas) puede reducir el esfuerzo muscular necesario para amortiguar y reducir así el coste metabólico permitiendo que se mantenga un mayor ritmo de carrera.
Por tanto, la hipótesis principal era que el coste metabólico de correr descalzo disminuiría con corriendo en una superficie con mayor amortiguación.
Otra hipótesis seria que debido a los efectos contrapuestos de la amortiguación del calzado (una mayor masa), correr descalzo sobre una superficie dura tendría aproximadamente el mismo coste metabólico que hacerlo con zapatillas ligeras y amortiguadas.
Para probar estas hipótesis, se pegaron unas lamas de 10 y 20 mm de espesor del mismo material de espuma que se utiliza en la fabricación de suelas de zapatillas a la cinta de un tapiz rodante que tenía una cubierta rígida.
12 sujetos que acostumbran a correr con tomando contacto con el suelo con la parte media del pie y con experiencia sustancial en correr descalzos o con calzado minimalista corrieron sin zapatillas en la cinta normal y en la misma cinta con los espesores de amortiguación incorporados. También corrieron con zapatillas ligeras, acolchadas en la cinta normal.
Tras analizar los gases O2 Y CO2, los resultados de este estudio mostraron que el correr descalzo sobre una espuma de 10mm de espesor requirió un 1,63% menos de potencia metabólica en comparación con hacerlo descalzo en una cinta sin amortiguación, mientras que el correr sobre una espuma de 20 mm de espesor no tuvo ningún efecto metabólico significativo.
Correr con y sin zapatillas en un tapiz normal produjo demandas de energía metabólicas similares, probablemente debido a que los efectos energéticos beneficiosos de la amortiguación fueron contrarrestados por los efectos perjudiciales de la masa de las zapatillas.
La conclusión a la que han llegado los investigadores es que en términos generales la amortiguación de la superficie y de la zapatilla reducen la potencia metabólica necesaria para correr a ritmos submáximos.
Los autores creen que sus hallazgos tienen relevancia para aquellos que corren largas distancias en la pista. Muchas pistas modernas que se construyen actualmente son especialmente duras (posibilitando tiempos más rápidos en pruebas de velocidad).
Sin embargo, la mayoría de las zapatillas de pista (clavos), incluso para las pruebas de fondo, carecen prácticamente de amortiguación presentando tan sólo una delgada placa de suela y los clavos.
Estos resultados sugieren que las zapatillas de clavos con una amortiguación en la parte media-delantera del pie (o el uso de zapatillas con poca amortiguación) podrían aumentar el rendimiento.
Aún mejor, correr descalzo sobre una pista acolchada especialmente para carreras de larga distancia, al igual que la cinta con los 10 milímetros podría ser la mejor opción.
Los investigadores recalcan que no debe suponerse que esos 10 milímetros sea el espesor óptimo de una media suela en una zapatilla. Tan solo es el espesor que produjo un mejor resultado en comparación con otro mayor espesor de amortiguación muy corriente en muchas zapatillas. Los investigadores creen que se necesitan más estudios, con una mayor gama de espesores y tipos de entresuela.
Además, el peso y velocidad, entre otras cosas, influirán en la entresuela que funciona mejor para cada corredor. Como ocurre casi siempre, las diferencias individuales pueden ser grandes
( A TEST OF THE METABOLIC COST OF CUSHIONING HYPOTHESIS IN BAREFOOT AND SHOD RUNNING
Kryztopher D. Tung1, Jason R. Franz2 and Rodger Kram2
1Mechanical Engineering Dept., 2
Integrative Physiology Dept., Univ. of Colorado, Boulder, CO, USA
email: kryztophert@gmail.com, web: http://www.colorado.edu/intphys/research/locomotion.html )
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