domingo, 29 de enero de 2017

Claves del reloj interno....Ciclos cirdacianos...interesante !!!

 Nos cuenta Ana Do Carmo: Les dejo ésta info para los interesados en saber cómo funciona nuestro reloj biológico. (No se trata de calzarse las zapatillas y salir a correr de noche 😅)
Las claves de tu reloj interno 🙄
Son muchos los factores que impulsan nuestra vida cotidiana: un horario de trabajo, de comidas, una hora para hacer ejercicio, una rutina, etc. Además, todo ello se ve influenciado por otros factores, como pueden ser: la luz solar, los alimentos que ingerimos, el ejercicio físico, las horas de sueño, etc.
Los ritmos circadianos están relacionados con la regulación de la temperatura corporal, la frecuencia cardiaca, la producción de hormonas y la excreción de electrolitos. Estos ritmos se instauran y se modifican en el organismo por diferentes estímulos, científicamente conocidos como "Zeitgebers" o ritmos exógenos (externos), entre los que se encuentran: La presencia o ausencia de luz., el horario de comidas, la actividad física, el reloj, el horario de sueño.
Pero, ¿qué son los ritmos circadianos? La ciencia que estudia la estructuración de los ciclos biológicos y sus manifestaciones sobre la vida es la llamada Cronobiología. Para que todos tengamos claro que es un ritmo biológico, se podría definir como una sucesión de eventos que en una situación estable se repiten en un mismo tiempo, orden e intervalo. En el caso del cuerpo humano suceden una serie de ritmos que denominamos como ritmos endógenos, internos, y que tienen una periodicidad variable. Por lo que en función del espacio de tiempo que ocupan, los podemos dividir en:
Ritmos circadianos: tienen un periodo comprendido entre 20 y 28 horas.
Ritmos infradianos: ocupan un periodo de 20 horas.
Ritmos ultradianos: tienen un periodo de más de 28 horas.
Estos ritmos endógenos están también influenciados por los exógenos o externos, entre lo que quizá sea el más importante la luz solar, ya que se relaciona con gran frecuencia en el comportamiento, de ahí que la máxima actividad humana se desarrolle durante el día, cuando hay mayor temperatura y luz.
Estos factores exógenos son capaces de interrelacionarse con los ritmos fisiológicos y modularlos, pero no son capaces de condicionarlos completamente. Sin embargo, los factores endógenos (nuestro "reloj biológico") sí determinan los ritmos fisiológicos:
1. La temperatura del cuerpo: Nuestra temperatura corporal aumenta después del despertar y alcanza su máximo a las 18 horas, para ir descendiendo hasta las 4 de la madrugada, hora de máxima inflexión. La mayor influencia externa que actúa sobre la temperatura es el sueño y el ejercicio físico.
2. La frecuencia cardiaca, la presión arterial y la frecuencia respiratoria: La frecuencia cardiaca oscila durante el día con un máximo a las 15 horas, existiendo un rango de variación de entre el 5 y el 15%.
Otros parámetros de la función cardiaca están influenciados por factores externos como son la postura anatómica, el sueño, la dieta y la actividad física. La presión arterial está estrechamente relacionada con el ritmo circadiano.
Después de la comida del mediodía se produce una caída de la presión arterial, seguida de un pico por la tarde. Varios indicadores de la frecuencia respiratoria varían a lo largo del día y alcanzan su máximo entre las 3 y 8 horas.
Este ritmo puede verse ampliado en las personas asmáticas (suelen sufrir crisis por las noches o a primera hora de la mañana), por ello se recomienda a aquellos deportistas asmáticos que no se expongan a entrenamientos intensos a primeras horas de la mañana.
3. Función gástrica y urinaria: Los ritmos circadianos están asociados a la función gástrica, ya que la velocidad de vaciado gástrico de la comida es un 50% mayor en la comida de la mañana (8 horas) que la de la tarde (20 horas). La función urinaria alcanza un pico de eliminación de electrolitos por la tarde (16 horas).
4. Ritmo del estado de humor subjetivo y la secreción hormonal: Tanto el cortisol como la hormona de crecimiento presentan picos por la noche durante el sueño. Ambasse ven influenciadas por la calidad del sueño y este a su vez por el ejercicio físico. Los estudios relacionados con este tema parecen demostrar que el estado de vigilia y el estado de buen humor se producen al despertarse. El estado de buen humor y de excitación es importante para el rendimiento deportivo, para la predisposición a realizar una actividad física. ¿Y dónde está nuestro "reloj biológico"?
El reloj endógeno del hombre se localiza en el hipotálamo anterior ("herramienta" fundamental del sistema nervioso central). En los seres humanos no son conocidos con plena exactitud los ciclos que nos afectan, pero sí se sabe que el ciclo luz/oscuridad es muy importante y está presente en los demás factores externos.
Así que hablemos sobre la luz. Parece que la luz está relacionada con la inhibición de una hormona: la melatonina; que es la encarga de regular la inducción al sueño, formando parte de un proceso llamado sincronización exógena entre luz y oscuridad.
La luz tiende a frenar la secreción de melatonina, de tal manera que la exposición a luz brillante por la mañana temprano, justo antes de la temperatura mínima corporal, adelanta el reloj interior de forma directa. Pero también, la secreción de la melatonina se ve influenciada por el ejercicio, reforzando la teoría de que el la actividad física es un buen factor externo que influye en el reloj interno.
Otro factor externo: la alimentación.
Dependiendo de qué grupo de alimentos tomamos, nuestro reloj biológico será modificado de una forma u otra. Por ejemplo, la ingestión de alta dosis de proteínas por la mañana se ve relacionada mediante una síntesis hormonal con una mayor activación del sistema nervioso central. Sin embargo, comidas con una alta concentración de hidratos de carbono promoverían también una síntesis hormonal, aunque con un carácter y una tendencia distinta, ya que son precursores de la melatonina y, por lo tanto, de la regulación del sueño.
Es curioso observar como la mayoría de los récords deportivos alcanzados hasta el momento en multitud de disciplinas deportivas han sido batidos a primera hora de la tarde cuando la temperatura corporal alcanza su máximo.
Por ejemplo:
Récords de medio fondo: batidos entre las 19 y 23 hs.
Récords de jóvenes atletas en los 16 km: conseguidos a primera hora de la tarde y de la noche.
Récords de lanzamiento de peso: también superados a primera hora de la tarde y de la noche.
Récords de natación en los 100 y 400 m: a primera hora de la tarde.
Influencia en el rendimiento psicomotor y habilidades motoras: Se han observado picos por la tarde del tiempo de reacción (ante un estímulo sonoro o visual), coincidiendo con la máxima temperatura corporal: por cada grado que aumenta la temperatura corporal se produce un aumento de 2,4 milisegundos en la velocidad de conducción nerviosa.
Existe una relación inversa entre la velocidad y la exactitud de la ejecución: deportes que no precisen de velocidad y sí de precisión se verían más dificultados a primeras horas de la tarde (golf, el tiro con arco, etc), Ejercicios que impliquen equilibrio: existirá un mejor rendimiento por la mañana, ya que el nivel de excitación por la tarde aumenta perdiendo facultades en esta habilidad motora.
Hablando sobre la memoria reciente y el cálculo mental, consiguen mejores resultados por la mañana temprano que por la tarde. Por ello, por la tarde se deben evitar entrenamientos de habilidades complejas o la explicación de tácticas de juego (por ejemplo, en deportes de equipo como puede ser el fútbol). En la flexibilidad articular y rigidez:
La flexibilidad articular (rango de movimiento) marca sus máximas variaciones entre las 12 y 24 horas, donde se alcanza un mayor rango de movimiento. La mayor rigidez se da por las mañanas, aunque se encuentra muy influenciado por la cantidad de ejercicio previo realizado.
Sobre la fuerza muscular: La máxima fuerza se alcanza en las primeras horas de la tarde (14-19 hs).
La fuerza isométrica presenta dos picos diferenciados: uno al final de la mañana y el otro al final de la tarde, con una caída transitoria entre ambas.
La fuerza concéntrica y excéntrica muestran un pico en las primeras horas de la tarde.
Capacidad y potencia: Hablando sobre el VO2max, existe un mayor rendimiento a primeras horas de la tarde. La actividad explosiva alcanza valores máximos a mitad de la tarde (a las 18hs).
Fuente:
Atletas y Deporte http://www.atletasydeportes.net/single-post/2015/04/06/Ciclos-cirdacianos-las-claves-de-tu-reloj-interno

miércoles, 25 de enero de 2017

Go&Run numero 100 imperdible !!!

A partir del 1 de febrero numero completo para leer
 número 100 de febrero de 2017
  • Antes de correr, siempre debo calentar
  • Urticaria inducida por el ejercicio
  • Fortalecimiento con ligas
  • ¿Porqué a un corredor le puede doler la espalda?
  • ¿Verdaderamente sirven los masajes de reducción?
  • Fuerza, explosividad y resistencia en el atletismo
  • L-Cartinina y Cromo en la reducción de grasa corporal
  • Tendinitis de Aquiles
  • Uso del frío en las lesiones deportivas
  • El ejercicio, parte integral de nuestra vida

El miércoles 1 de febrero clikeando en la tapa del margen izquierdo de la pagina, disponible para todos !!!

martes, 24 de enero de 2017

IAAF.... cambios 2017.....Decathlon..... reflexiones interesantes....


¿Podría llegar a degradarse el decatlón?


La historia de las pruebas combinadas se remonta a la antigua Grecia. En los antiguos Juegos Olímpicos se disputaba una prueba de pentatlón consistente en carrera (probablemente 1 estadio, 176 metros), salto de longitud, lanzamiento de disco, lanzamiento de jabalina y lucha. El decatlón comenzó a disputarse a partir de 1884, en Estados Unidos. En aquel momento se celebraba en un solo día y constaba de 100 yardas, lanzamiento de peso, salto de altura, 880 yardas marcha, lanzamiento de martillo, salto con pértiga, 120 yardas vallas, lanzamiento de barra (25,4 Kg), salto de longitud y la milla. El primer decatlón olímpico se disputó con este formato en 1904 y el vencedor fue el irlandés Thomas Kiely (1869-1951). El decatlón no volvió a ser olímpico hasta 1912, con importantes cambios que continúan en la actualidad. Pasaba a durar 2 días. En primer día tenían lugar los 100 metros lisos, salto de longitud, lanzamiento de peso, salto de altura y 400 metros lisos. En el segundo día se celebraban los 110 metros vallas, el lanzamiento de disco, el salto con pértiga, el lanzamiento de jabalina y los 1500 metros. Las tablas de puntuación han ido variando a lo largo de los años. La tabla actual es de 1985. En los Juegos de 1912, 1920 y 1924 se disputó otra prueba combinada, el pentatlón. En un solo día se competía en salto de longitud, lanzamiento de jabalina, 200 metros lisos, lanzamiento de disco y 1500 metros. Se puntuaba por puestos.
Con el formato actual el primer campeón olímpico de decatlón fue el estadounidense James Francis Jim Thorpe (1887-1953). En Estocolmo 1912, tras haber ganado el pentatlón, se hizo con el oro en el decatlón con plusmarca mundial. Esa marca le habría valido para ser plata en 1948. El Rey de Suecia, Gustavo V, le dijo en la ceremonia de vencedores que era el mejor atleta del mundo. En Estados Unidos se convirtió en un héroe nacional, hasta que unos meses después se descubrió que había sido jugador profesional de béisbol en divisiones inferiores. Los estrictos códigos amateur de entonces hicieron que el COI le retirarse las medallas de oro. Thorpe se murió pensando en que se había cometido una gran injusticia con él, lo que acabó reconociendo el COI con su rehabilitación póstuma en 1982.
El ganador de los Juegos de París 1924, el estadounidense Harold Osborn (1899-1975), fue también oro en la misma competición en salto de altura. Saltó 1,97 metros en la combinada y 1,98 metros en la prueba individual. Él mismo tenía, con 2,03 metros, la plusmarca mundial. No se volvió a dar el caso de que un decatleta ganase también un oro individual. Robert Bruce Bob Mathias (1930-2006) se convirtió, con 17 años, en 1948 en el ganador más joven de un decatlón en la historia olímpica. Repitió en 1952, con una asombrosa plusmarca mundial que superaba por 912 puntos el siguiente registro. En los años 70 formó parte de la Cámara de Representantes por el estado de California. El también estadounidense Rafer Johnson (1935) se quedó cerca de emular a Mathias. Fue plata en Melbourne 1956 y oro en Roma 1960, tras una cerradísima lucha con su amigo el taiwanés Yang Chuan-Kwang (1933-2007). La plusmarca mundial de Johnson, 8683 puntos con la tabla de 1950, equivalen casi a 8000 puntos en la actualidad, 7982. Johnson se retiró tras los Juegos e hizo carrera como actor en Hollywood. También su compatriota Bruce Jenner (1949), oro en Montreal 1976, intervino en alguna película. Jenner se hizo con la victoria con una  plusmarca mundial de 8618 puntos (8634 con la tabla de 1985). Tras su victoria olímpica se convirtió en una celebridad. Pero ocultaba un problema muy serio que padecía. Tras tres matrimonios fallidos, finalmente Jenner hizo público que en realidad tenía un cerebro de mujer encerrado en un cuerpo masculino. Después de someterse a terapia durante varios años, finalmente en 2015 se cambió oficialmente de sexo y de nombre. En la actualidad es Catlyn Jenner.
En el decatlón de Montreal un joven británico de 18 años ocupó en puesto 18º. Su nombre era Francis Morgan Ayodélé Daley Thompson (1958). En pocos años se convertiría en uno de los mejores decatletas de la historia. En 1977 ganó el Europeo junior y al año siguiente fue plata en el Europeo absoluto de Praga. A partir de ese año ganó consecutivamente los Juegos de Moscú 1980, el Europeo de 1982, el Mundial de 1983, los Juegos de LA 1984, con plusmarca mundial de 8798 puntos (8847 con la tabla de 1985), y el Europeo de 1986. Aún fue 4º en Seúl, sus cuartos Juegos Olímpicos. Su gran rival, el alemán Jürgen Hingsen (1958) vaticinó entonces que en poco tiempo alguien superaría los 9000 puntos. El británico, socarrón, respondía que cuando llegase el primo de Superman, pero este acabó llegando.
El estadounidense Daniel Dion Dan O’Brien (1966) sucedió como plusmarquista mundial a Thompson en 1992. Campeón del mundo en 1991, era el gran favorito para el oro en Barcelona 1992, pero 3 nulos en pértiga en las pruebas de selección le impidieron participar. Pudo consolarse parcialmente con los 8891 puntos de su nueva plusmarca mundial unos días después de los Juegos. Tras repetir oro mundial en 1993 y 1995 fue por fin campeón olímpico en Atlanta 1996. Tres años más tarde, el checo Tomáš Dvořák (1972) se quedó a las puertas de los míticos 9000, con 8994 puntos, nueva plusmarca mundial. Campeón mundial 3 veces consecutivas, 1997, 1999 y 2001, no pudo disfrutar de la gloria olímpica. Bronce en 1996, una lesión le impidió competir en Sídney 2000. Finalmente el primo de Superman fue su compatriota Roman Šebrle (1974) que en 2001 sumó 9026 puntos. Šebrle, que había sido plata en Sídney 2000, se hizo con la victoria 4 años después en Atenas. En 2008 ocupó la 5ª posición. Fue además subcampeón mundial en 2003 y 2005 y campeón en 2007. Once años duró la plusmarca del checo, hasta 2012 cuando el estadounidense Ashton Eaton (1988) hizo 9039 puntos. Plata mundial en Daegu 2011, lo ha ganado todo desde entonces: oro olímpico en 2012 y 2016, igualando a Mathias y Thompson, y oro mundial en 2013 y 2015. En esta última competición superó su plusmarca mundial con 9045 puntos. Algunas marcas individuales de Eaton son impresionantes: 8,23 m en salto de longitud, 45,00 en 400 metros o 13,35 en 110 metros vallas. En 2014 se dedicó únicamente a los 400 metros vallas y marcó 48,69.
La historia de las pruebas combinadas femeninas es mucho más corta. Las mujeres comenzaron su participación en los Juegos Olímpicos en 1928, con un programa que incluía solamente 100 m, 800 m, relevos 4 x 100, salto de altura y lanzamiento de jabalina. Se juzgó que los 800 metros eran excesivos para ellas y se eliminaron hasta 1960. Progresivamente se fueron introduciendo el resto de las pruebas hasta casi igualar el programa masculino en la actualidad.  Las combinadas, aunque llevaban disputándose desde los años 30, no entraron en los Juegos hasta Tokio 1964 con el pentatlón, que incluía 80 metros vallas (sustituida en 1972 por 100 metros vallas), lanzamiento de peso, salto de altura, salto de longitud y 200 metros.  La combinada se disputaba en 2 días, las tres primeras pruebas el primer día. La primera campeona olímpica fue la ucraniana, entonces soviética, Irina Press (1939-2004). Ya había sido oro en 80 metros vallas en Roma 1960. Tanto ella como su hermana Tamara (1937) se retiraron repentinamente en 1966, cuando las pruebas de sexo se hicieron obligatorias. De ellas se decía que tenían algún tipo de estado intersexual. Especialmente disputados resultaron las competiciones olímpicas de pentatlón de 1972 y 1976. En Múnich 1972 la diferencia entre la ganadora, la británica Mary Peters (1939), con la segunda, la alemana Heidemarie Rosehthal (1947), fue de 10 puntos (equivalente a 0,1 s en 200 metros). La británica se hizo con la plusmarca mundial de la combinada y la alemana se quedó en la combinada a 1 cm de su propia plusmarca mundial de salto de longitud, prueba en la que había sido oro 3 días antes. Más competido incluso resultó en pentatlón de 1976, con triplete alemán del Este: 1ª Siegrun Siegl (1954) 4745 puntos, 2ª Christine Bodner (1951) 4745 puntos, 3ª Burglinde Pollak (1951) 4740 puntos. El oro se resolvió por victorias parciales. La ucraniana, entonces soviética, Nadyezhda Tkachenko (1948) fue la última campeona olímpica de pentatlón, en Moscú 80, además con plusmarca mundial.
A partir de 1981 el pentatlón femenino se sustituyó por el heptatlón, consistente en 100 metros vallas, salto de altura, lanzamiento de peso, 20o metros lisos, salto de longitud, lanzamiento de jabalina y 800 metros. Las 4 primeras pruebas tienen lugar el primer día y las tres últimas el segundo. La primer campeona europea (1982) y mundial (1983) fue la plusmarquista mundial, la alemana del Este Ramona Neubert (1958). La especialidad estaba entonces dominada por las atletas del Este, especialmente las alemanas, por lo que su ausencia en Los Ángeles 84 se dejó sentir. La campeona fue la australiana Glynis Nunn (1960), que mejoró su marca en 108 puntos y batió a una joven Jackie Joyner (1962) por 5 puntos. Joyner se haría con el oro en Seúl 1988, con 7291 puntos, vigente plusmarca mundial, y en Barcelona 1992. En Seúl además fue campeona de longitud, prueba en la que llegó a acreditar 7,49 y fue plusmarquista mundial con 7,45. La plusmarca de Joyner parece que pertenece a otra época del atletismo. Además de ella, solamente otras 2 atletas han rebasado la barrera de los 7000 puntos, ambas escasamente. Se trata de la rusa Larisa Nikitina (1965), 7007 puntos en 1989, y la sueca Carolina Klüft (1983), 7032 puntos en el Mundial de 2007. Mientras la rusa no tuvo gran recorrido en la alta competición, Klüft fue dos veces campeona de Europa, 2002 y 2006, tres campeona mundial, 2003, 2005 y 2007, y oro olímpico en Atenas 2004. En los últimos años quien ha estado muy cerca de la barrera de los 7000 es la británica Jessica Ennis (1986) que registró 6955 puntos el día de su magnífica victoria en los Juegos de Londres. Ennis, recientemente retirada y una referencia en el deporte de su país, fue oro en el Europeo de 2010, oro en los Mundiales de 2009 y 2015, plata en el de 2011 y reciente subcampeona olímpica en Río, detrás de la belga Nafi Thiam (1994). La joven Thiam hizo su mejor marca con 6810 puntos. El futuro parece pertenecerle.
Se dijo en su momento que las mujeres no estaban fisiológicamente preparadas para correr 800 metros, después se dijo del 1500, del 5000, del 10000, del maratón, de la marcha, la pértiga… Lo cierto es que pueden competir en cualquier especialidad como se demuestra actualmente. Igualar las combinadas es una excelente idea, pero ha de igualarse por arriba, no por abajo. No hay ninguna razón por la que las mujeres no puedan hacer decatlón. Quizá la IAAF debería plantearse sustituir el heptatlón por el octatlón, como paso previo para que las mujeres disputen el decatlón. El decatlón y su espléndida historia no se merecen que los degraden.  Habrá que confiar en que la idea de la EAA de igualar por abajo se quede en ocurrencia. Entretanto podrían hacerse otros planteamientos más sensatos como convertir en oficial los 3000 metros para ambos sexos. Después de todo, el programa olímpico masculino apenas ha cambiado desde 1928 y lo cierto es que el atletismo de entonces y el de ahora poco tienen que ver.
fuente: Luis Montes escribiendo para  www.historiasdelatletismo.wordpress.com

viernes, 20 de enero de 2017

Ultramaraton...etiquetas de plata y bronce para las 24,6,12 y 48 hrs de la AUDU !!!


Etiquetas de la Asociacion Internacional de Ultramaraton ( IAU)





Esta es una marca de calidad que otorga la IAU a las competencias que cumplen con los requisitos por ellos establecidos .


La IAU (International Association of Ultrarunners) es la organización que otorga el reconocimiento de los estándares más altos en calidad para las pruebas de ultramaratón, haciendo énfasis para otorgar ese reconocimiento en: medición, control, servicios para los participantes, proyección, etc. Son también quienes certifican la oficialidad absoluta en resultados.


Esto asegura a los atletas que participen contar con todos los beneficios de una carrera de alta calidad, además del reconocimiento de las marcas que obtengan y la incorporación de las mismas a los registros y estadísticas de la IAU, y toda la aplicación de estándares internacionales.



En este 2017 la AUDU a obtenido la Bronze Label para las modalidades de 48 hs., 12 hs., y 6 hs.; y la Silver Label para la modalidad de 24 hs.

Dicha competencia se realizara
19 - 20 y 21 de Mayo de 2017

"48 Horas Uruguay Natural"

48 - 24 - 12 y 6 horas

Pista Oficial Darwin Pineyrua

Montevideo - Uruguay

lunes, 16 de enero de 2017

Sudamerica se mueve....Chile y su nueva politica Nacional de Actividad Fisica y Deporte...

Chile: Nueva Política Nacional de Actividad Física y Deporte 2016-25El Ministerio del Deporte de Chile ha lanzado una nueva Política Nacional de Actividad Física y Deporte 2016-2025. A través de la campaña #Actívate, se darán a conocer las principales líneas de actuación. El objetivo es aumentar la práctica de actividad física entre la población y la reducción de los altos índices de obesidad y sedentarismo.

El gobierno chileno llevará a cabo la actualización de las acciones que se estaban desarrollando desde el 2002 en materia deportiva. Se dará continuidad a las iniciativas exitosas que ha encabezado el Instituto Nacional de Deportes y se diagnosticarán los desafíos pendientes, adaptándolos a una sociedad cambiante, con nuevos intereses y necesidades, que se caracteriza por una población inactiva y no practicante de actividad física y/o deporte, sumado a los altos índices de sobrepeso y obesidad infantil.

Esta nueva política ha sido posible gracias a un amplio proceso participativo que implicó el desarrollo de 231 Diálogos Ciudadanos, en 208 municipios de las 15 regiones del país, en los cuales participaron más de 15.000 ciudadanos. El objetivo era diseñar una política garante de derechos en acceso a actividad física y deporte infantil y social, así como dar un importante salto cualitativo en materia de rendimiento deportivo.

La primera de las acciones puestas en marcha ha sido la campaña #Actívate. El gobierno organizó tres fiestas deportivas ciudadanas en Cerro Navia, Vallenar y Osorno, en las que se dieron a conocer los desafíos actuales y futuros del país en el ámbito del deporte y la actividad física.

En Cerro Navia, el popular bailarín brasileño Fabricio Vasconcellos fue el encargado de animar la fiesta de lanzamiento que contó con la presencia del ministro del Deporte, Pablo Squella, la subsecretaria del Deporte, Nicole Sáez, el director nacional del Instituto Nacional de Deportes, Juan Carlos Cabezas, y autoridades comunales encabezadas por el alcalde, Mauro Tamayo.

El ministro aseguró que “por primera vez, tenemos una política que va a tener una bajada en terreno en todo el país, con políticas regionales validadas por cada región. Estamos trabajando en el Plan Estratégico de la Política Nacional de Actividad Física y Deporte de manera de poder tener acciones concretas para implementarlas durante el 2017”.

Acceder al documento completo

sábado, 14 de enero de 2017

IAAF world relays 2017 con cambios.... relevos 4X400 mixtos !!!


Faltan apenas poco menos de 100 días para que dé comienzo la tercera edición de los ‘IAAF World Relays’, que se celebrarán los días 22 y 23 de abril en Nassau, Bahamas. Al igual que en otras cantas competiciones confeccionadas por la Federación Internacional presidida por Sebastian Coe habrá cambios innovadores.
En la segunda edición, celebrada en 2015, se suprimió el relevo 4 x 1.500 en favor del ‘Medley Relay’ Pero la IAAF lo va a eliminar de su programa para este 2017.
La nueva modalidad que será implantada en esta ocasión se trata de un relevo de 4 x 400 mixto, en el cual los equipos nacionales conformarán sus cuartetos con dos mujeres y dos hombres. La ronda preliminar tendrá cabida en la primera jornada del campeonato, siendo la final de esta prueba la que cierre la competición.
Fuente: Juan Carlos Montoro para http://www.wangconnection.com/
En 2014 276 hombres y 194 mujeres de 41 federaciones miembro compitieron. El año siguiente 514 atletas de 42 paises compieron ( 284 hombres y 230 mujeres). Se espera record de participacion para esta edicion de 2017
En lo relativo a records mundiales en 2014 Jamaica se quedo con el 4x200 en hombres  

y Kenia con los records 4x1500 tanto en hombres como mujeres. USA se quedo con los relevos medley tanto en hombres como en mujeres en 2015




sábado, 7 de enero de 2017

Corrida de San Fernando 2017... la previa un lujo !!!

Mientras esperamos la largada de lo que sera la Edicion 43 de la Corrida de San Fernando compartimos con todos dos actividades previas que realmente fueron muy buenas.
Ayer en horas de la tarde y en los salones del ISEF mientras se continuaba con la entrega de kits y veiamos a la elite extranjera  tuvo lugar una interesantisima charla sobre suplementos nutricionales y generalidades de lo que es y sera la lucha contra el dopaje en nuestro pais.

El Dr Jose Veloso realizo la exposicion y luego abrio a preguntas de los asistentes

Atletas de varias partes del pais, entrenadores, dirigentes, medicos, nutricionistas se sintieron parte de esta lucha que nos debe importar a todos

Hoy de mañana se corrio la San Fernandito y aqui parte de los que pudieron disfrutarla



jueves, 5 de enero de 2017

Cross Country... los relevos mixtos... es lo que se viene....


El 26 de marzo tal cual fuera anunciado por Sebastian Coe se disputaran los relevos mixtos dentro del mundial de Cross Country .
Seran 2 hombres y 2 mujeres que disputaran una vuelta cada uno en el orden que lo establezca el propio equipo

En el caso de España  el proximo 14 de enero se disputaran el Campeonato de España por Relevos segun el siguiente reglamento
 Sistema de competición: 

• Equipos formados por 4 relevistas (2 hombres y 2 mujeres) cada uno de ellos de categoría Junior o superior. El orden de actuación de atletas en cada posta es libre y a criterio de cada equipo.
 • La salida será en línea (sin cajones), necesitando un mínimo de 35m de amplitud.
• Cada corredor dará una vuelta al circuito hasta completar el equipo total de 4 vueltas.
 • Los corredores llevarán una pulsera que deberán entregarse los atletas en la zona de transición de relevos (siendo esta de 20m de longitud).
• La zona de transición será definida por la organización y deberá intentarse que esté en un lugar próximo al cuentavueltas y meta de modo que los relevistas hagan aproximadamente la misma distancia.
• Los corredores deberán llevar la pulsera en el brazo de manera visible. La organización definirá el espacio (antes y después de la zona de transición) donde los atletas podrán desabrocharse y abrocharse la pulsera para hacer la entrega en la zona de transición.

Se viene, se viene.....

martes, 3 de enero de 2017

Conferencia Campus de Maldonado... Suplementos nutricionales....antidoping...

Conferencia gratuita sobre “Suplementos nutricionales, dopping y antidopping”
La Dirección General de Deportes y la Organización Nacional Antidopaje del Uruguay (ONAU), invitan a la charla que brindará el doctor José Veloso sobre los riesgos que implica el consumo de determinados productos suplementarios. La actividad se hará a las 19.30 horas del viernes 6 de enero en la Sala de Conferencia del Campus.
En el marco de la realización de la 43ª Corrida de San Fernando se llevará a cabo esta instancia informativa para concientizar a los competidores sobre los efectos que pueden ocasionar algunos productos en su organismo.
La charla se concretará el día previo a la realización de la tradicional carrera, y con la finalidad de orientar a los deportistas sobre los suplementos permitidos, y que se pueden consumir antes, durante y después de una competencia.
Se reitera que esta actividad se desarrollará en la Sala de Conferencias del Campus de Maldonado -el ingreso es por calle 3 de Febrero-. El ingreso será libre y gratuito.
José Veloso
Se desempeña como jefe médico en ONAU y asesor del Comité Olímpico Uruguayo. Además, es especialista en la problemática del uso de drogas y miembro del Comité Médico de la Agencia Mundial Antidopaje.

World Anti-Doping Agency (WADA) ha preparado una lista actualizada de sustancias prohibidas al uso de atletas, que entro en vigor a partir del 1 de enero de 2017. 
consultar
Todavía retiene su lugar Meldonium, debido al cual rompió un escándalo de dopaje principal con atletas rusos, que llevaron a la suspensión de los atletas que participan en los Juegos Olímpicos en Río.

La lista actualizada de sustancias prohibidas incluye varios complejos de vitaminas, estimulantes (anfetaminas, ephedrine, Phenotropil, Phenylpiracetam et al.), Que en pequeñas dosis se puede contener hasta en medicinas para la tos. También, figuran como no permitidos narcótico de dolor, esteroides anabólicos, diuréticos y hormonas del péptido.
La Agencia Mundial Antidopaje (AMA) publicó su lista de sustancias prohibidas para 2017, en la que agregó a su lista de estimulantes prohibidos una droga utilizada para el tratamiento del déficit de atención hiperactivo y trastornos alimenticios. La sustancia, conocida químicamente como lisdexamfetamina, es parte de una familia de drogas que estimulan el sistema nervioso central. Otras sustancias utilizadas para el tratamiento de ADHD, incluyendo metilfenidato, ya estaban en la lista de medicamentos prohibidos por la AMA por considerarse estimulantes, por lo que no pueden ser utilizados por los deportistas sin un permiso especial para uso terapéutico. Nicomorfina, un analgésico opioide disponible en algunos lugares de Europa, también fue agregado a la lista de narcóticos vetados. La AMA indicó que en la lista divulgada  incluyó a la codeína en su programa de monitoreo, para que los investigadores puedan buscar patrones de posibles usos para mejorar en rendimiento deportivo.

43 Edicion de la Corrida San Fernando.... unica !!!

FECHA -
07 de enero de 2017

LUGAR DE LARGADA
Acuña de Figueroa y Francia.

LUGAR DE LLEGADA
Avenida Acuña de Figueroa frente a Intendencia, Maldonado

DISTANCIAS Y HORARIOS DE LARGADAS -
5km  18.00hs
10km 19.30hs
 
CATEGORÍAS –  (La edad para otorgar las categorías se toma al 31 de diciembre del 2017.)
10km
GENERAL CABALLEROS | DAMAS
GENERAL NO VIDENTES CABALLEROS | DAMAS
GENERAL SILLAS DE RUEDAS CABALLEROS | DAMAS

Por edades en ambos sexos:
16-19
20-24
25-29
30-34
35-39
40-44
45-49
50-54
55-59
60-64
65-69
+70

5km
GENERAL PROMOCIONALES CABALLEROS | DAMAS (de 15 en adelante)

CIRCUITO -
El circuito estará marcado en su totalidad, cerrado al tránsito vehicular y medido según el estándar internacional para pruebas de ruta.

MEDIDOR: Dr. C. Adalberto Cuevas Palacios | HOMOLOGADOR B IAAF

INSCRIPCIÓN -
Apertura: 15 de noviembre de 2016 / Cierre: 06 de enero de 2017 o al agotar cupos.

PROCEDIMIENTO DE INSCRIPCIÓN –
-Inscribirse online en http://www.sucasports.com/atz/registroexpress.php?nc=624 llenando sus datos y eligiendo la distancia a recorrer.
-Descargar, imprimir y completar el acuerdo de responsabilidad.
-Efectuar el pago de la inscripción en RED PAGOS a partir del 25 de noviembre.Tienes que nombrar TU COLECTA Nro. 166351 , Corrida de San Fernando
-Con el ticket de pago concurrir a retirar el kit de corredor en fechas y lugares indicados en este reglamento.

COSTO DE INSCRIPCIÓN -
-La inscripción tiene un costo de $550

CUPOS -
-5500

INSCRIPCIONES ATLETAS  RECORRE MALDONADO
 -Aquellos atletas que hayan participado en 8 o más pruebas de la serie ReCorre Maldonado en la distancia de 10km o 5km tendrán su inscripción gratis a la competencia. Deben pasar a retirar su tarjeta de inscripción por la oficina de Eventos en el Campus de Maldonado a partir del día 15 de diciembre en horario de 10 a 14hs.

-A su vez los atletas ganadores (primer puesto) de la serie en cada una de las categorías por edad largarán con la elite de la competencia.

DEVOLUCIÓN DE INSCRIPCIONES
Hasta 10 días antes a la fecha del evento el participante podrá solicitar la devolución de su pago o la transferencia a otra edición de la prueba.
El participante deberá enviar escaneado el ticket de pago al email de contacto de este sitio.
Los costos ocasionados por la devolución serán a cargo del participante. (costo giro y/o comisiones red de cobranzas)

INCLUIDO CON LA INSCRIPCIÓN -
-Derecho a participar.
-Número de corredor.
-Chip descartable.
-Alfileres de gancho.
-Camisetas oficiales del evento.
-Medalla finisher.
-Hidratación en salida, recorrido y llegada.
-Servicios médicos de primeros auxilios.

ENTREGA DE KITS -
Montevideo
-2 y 3 enero de 2017.
Local Motociclo Sports Malvin de 10 a 20hs.
Avenida Enrique Legrand 5076, Montevideo 11400

Punta del Este.
- 2,3,4,5 y 6 de enero de 2017.
Rambla circunvalación playa Mansa y Calle 30. de 9 a 20hs.

Maldonado.
Campus Estadio Domingo Burgueño Miguel
4,5 y 6 de enero de 2017.


Lugar de llegada, explanada Intendencia Departamental.
7 de enero de 8 a 12hs

NO SE TOMAN INSCRIPCIONES EL DIA DEL EVENTO, SOLO SE ENTREGAN KIT DE 8 A 12HS, SIN EXCEPCIÓN, A AQUELLOS ATLETAS INSCRIPTOS ONLINE Y QUE HAYAN ABONADO LA MISMA.

-No se entregarán kit si el competidor no tiene en su poder el ticket de pago.
-El número y chip descartable, ambos intransferibles, entregados en el kit son de uso obligatorio en toda la carrera.
-La elección del talle de remera está SUJETA A STOCK disponible al momento del retiro del kit.
-Al recibir el kit se debe verificar que el número de chip coincida con el número de corredor asignado.

SI NO PUEDES RETIRAR EL KIT PERSONALMENTE.
Puedes enviar a otra persona con:
-Ticket de pago.
-Acuerdo de responsabilidad.
-Número de documento de identidad.
-No se entregarán kit a terceros si el competidor no está inscripto online.

SISTEMA DE CLASIFICACIÓN -
Para la clasificación se usará un sistema automático de cronometraje mediante un chip identificador que el corredor deberá llevar durante toda la carrera, de la forma en que le sea indicado. El “tiempo oficial” de cada corredor, será tomado desde que se inicia la competencia (cuando el reloj comienza su marcha) hasta el momento de cruzar el arco de Llegada. A su vez, se brindará información complementaria del “tiempo neto”. 
El corredor deberá pasar por debajo del arco de Largada/Llegada y por el recorrido especialmente marcado. Si pasara por algún lugar no estipulado en el recorrido, no obtendrá su tiempo y puesto en la competencia, deslindando de toda responsabilidad a la Organización.

TODO CORREDOR QUE CRUCE LA LÍNEA DE LLEGADA SIN SU NRO Y/O CHIP NO SERÁ REGISTRADO EN LOS RESULTADOS OFICIALES. ESTA CLÁUSULA ES INAPELABLE.


PREMIOS GENERALES
-Se entregarán trofeos a los primeros 3 puestos y la siguiente relación de premios en efectivo en pesos uruguayos:

GENERAL 10KM
PUESTO
FEMENINO      
MASCULINO
1
$50000
$50000
2
$40000
$40000
3
$25000
$25000

PREMIO ESPECIAL PRIMEROS ORIUNDOS DE MALDONADO O QUE HAYA REPRESENTADO AL DEPARTAMENTO DURANTE EL ULTIMO AÑO.
PUESTO
FEMENINO      
MASCULINO
1
$20000
$20000

10KM PERSONAS NO VIDENTES
PUESTO
FEMENINO      
MASCULINO
1
$10000
$10000
2
$7000
$7000
3
$4000
$4000

10KM PERSONAS EN SILLA DE RUEDAS
PUESTO
FEMENINO
MASCULINO
1
$10000
$10000
2
$7000
$7000
3
$4000
$4000


5KM GENERAL
PUESTO
FEMENINO
MASCULINO
1
Trofeo
Trofeo
2
Trofeo
Trofeo
3
Trofeo
Trofeo



MEDALLAS -
Se entregará una medalla “finisher”, a cada uno de los participantes que haya realizado la inscripción correspondiente a dicha competencia y finalizado el recorrido.

EDAD MÍNIMA -
Los participantes deberán tener 16 años cumplidos el día de la competencia para la distancia de 10km.
Es obligación de los interesados, presentar el documento de identidad cuando la Organización lo solicite.

CLASIFICACIÓN -
La clasificación oficial estará disponible a partir del 8 de enero de 2017.

SUSPENSIÓN O POSTERGACIÓN –
No se suspende por lluvias, salvo en caso que, al momento de la prueba, la organización considere que el mal tiempo pueda poner en riesgo la integridad física de los participantes, en ese caso se suspenderá el evento.
La prueba puede suspenderse el mismo día de competencia por razones de fuerza mayor, sin considerar un listado taxativo y a modo de ejemplo:
-Clima severo e intempestivo.
-Tormenta eléctrica.
-Eventos, que a las claras, pongan en riesgo la integridad de los participantes.

El monto abonado por concepto de inscripciones, en el caso que el evento se postergue,  se trasladará únicamente a la nueva fecha propuesta o el corredor podrá solicitar el envío del kit de competidor por encomienda (costo a su cargo), la solicitud tendrá validez hasta 10 días posteriores  a la fecha original del evento. Para el caso de suspensión durante la realización de la competencia no se devolverá el monto abonado por concepto de inscripción ni se trasladará a otra fecha o evento.

RESPONSABILIDADES DEL  PARTICIPANTE
-Al inscribirse el participante acepta este reglamento, deberá completar la ficha de inscripción y deberá firmar el siguiente texto de responsabilidades del participante:

                                  
SERVICIOS PARA EL CORREDOR -
Guardarropas
Se instalará un móvil DAC en el sector de la largada/llegada para que los participantes puedan guardar sus pertenencias. No se recibirán objetos de valor (documentos, llaves, billeteras, etc.), dado que la organización no se responsabilizará por la pérdida de objetos dejados en el Guardarropas.

Baños
Se instalarán baños químicos a 100 mts. del sector de largada/llegada.

Hidratación distancia 10km.
Largada
Km. 3.2
Km 7
Llegada

Hidratación distancia 5km
Llegada

Servicio Médico
-El evento contará con el servicio de ambulancia en llegada y un móvil en recorrido para atender cualquier emergencia durante el período de la competencia.
-En caso de accidente, la cobertura que brinda la Organización para la competencia, tendrá un alcance hasta que el participante ingrese al hospital más cercano al circuito de la carrera. La atención médica posterior está a cargo del participante, no resultando responsable el Organizador, ni los sponsors o auspiciantes de las consecuencias que pudieran resultar de dicha atención médica.

Estacionamiento
-No se podrá estacionar en lugares o calles que impidan el normal desarrollo de la prueba. Deberán seguir las indicaciones de la organización.

RECOMENDACIONES -
-Efectuar un chequeo médico completo  antes de la participación.
-Efectuar una adecuada planificación del entrenamiento.
-Buen descanso el día previo a la prueba.
-No participar si se ha padecido una lesión o enfermedad recientemente.
-Recordar la importancia de realizar el precalentamiento.
-Procurar una adecuada dieta los días previos a la prueba (rica en hidratos de carbono y poca grasa).
Fuente http://www.corridadesanfernando.com/informacion.html