sábado, 27 de febrero de 2016
viernes, 26 de febrero de 2016
ITRA ..... puntaje de las carreras segun distancia y desnivel....
ITRA - International Trail Running Association
A partir del próximo año cambia la forma de puntuar carreras para la International Trail Running Association. La nueva escala de la ITRA otorga puntos a las carreras según distancia y desnivel, y que propone una escala de puntuación de entre 1 y 6 puntos, y que tiene en cuenta más criterios que los de distancia y desnivel, que hasta ahora eran las dos variables decisivas para calificar la dificultad de una prueba.
Entre estos criterios se encuentra el de “Finisher”, que tiene en cuenta los tiempos de corte que cada organización da a sus participantes para finalizar esa carrera en concreto y que tiene en cuenta el nivel necesario que se necesita para poder sumar los puntos de cada competición que requiere ser evaluada por la ITRA.
El segundo criterio novedoso es llamado “Mountain Level”, según el cual se estudia la dificultad montañosa de una carrera, con aspectos como la altitud o la tecnicidad del terreno. Este criterio se mide en una escala del 1 al 12.
Estos dos sistemas se unen al clásico de “Nivel de esfuerzo”, que tiene en cuenta las variables de distancia y desnivel. Uniendo los tres parámetros, la ITRA obtiene la puntuación que se le otorga a cada finisher de cara a sumar puntos para el UTMB.
Así, para la próxima edición, los que quieran competir en el UTMB necesitarán 15 puntos ITRA, en lugar de los 9 puntos UTMB que se precisaban hasta ahora. Estos sólo se pueden sumar en un total de tres carreras, algo que ya ocurría con el reglamento antiguo, lo que exige a completar carreras de un nivel, como mínimo, de cinco sobre un máximo de seis (serían necesarias tres pruebas de cinco puntos ITRA), mientras que el resto de opciones exige al corredor haber completado al menos una carrera del máximo nivel.
Para la CCC, de 100 kilómetros, y la TDS, de casi 120 kilómetros, las exigencias son las mismas: será necesario sumar siete puntos ITRA en un máximo de dos carreras, mientras que para la OCC, de poco más de 50 kilómetros, habrá que sumar 3 puntos ITRA en un máximo de dos carreras
De esta forma, la organización del UTMB, que además es el germen de creación de la ITRA, cumple con sus propias previsiones, que decían que se exigiría un mínimo de experiencia en montaña para los participantes en las futuras ediciones de la carrera, de forma que puedan ser lo más autónomos posibles en el caso de sufrir algún problema en las zonas más expuestas del recorrido.
Para que la transición sea lo más suave posible y que muchos corredores no sufran posibles contratiempos, la organización del UTMB ha decidido que para 2016 convivan ambos sistemas de puntuación, si bien de cara a 2017 ya sólo se contabilizarán los puntos ITRA y los puntos UTMB pasarán a ser historia de forma definitiva.
fuente: http://www.revistarecorrer.com.ar/
Atletismo del mejor.... el Super Salto por primera vez en Sudamerica !!!
Rio de Janeiro, en el Museu do Amanha, se disputara por primera vez en la historia el Super Salto.
Sera el proximo domingo con grandes atletas de Brasil y del Mundo y dara brillo a la zona de la Plaza de Maua en la zona portuaria de Rio de Janeiro.
En salto con garrocha estara Augusto Dutra, Konstadinos Filipidis y German Chiaraviglio en hombres y Fabiana Murer, Katie Nageotte y Demi Payne que tiene la segunda marca mundial indoor ( 4.90)
En salto largo estara el brasilero Mauro Vinicuis, el aleman Markus Rehm ( atleta paralimpico) y Emiliano Lasa de Uruguay en hombres y Keila Costa de Brasil con Jessie Gaines y Funmi Jimoh en la rama femenina
El uruguayo registró una marca de 7,81 metros que lo dejó solo por encima del australiano Fabrice Lapierre cuyos intentos fueron todos nulos.
Ganó el sueco Andreas Otterling con un registro de 8,12 m. Lasa, de 25 años, estuvo cerca del también sueco Michel Tornéus, número 1 del ranking mundial en 2015 en competiciones al aire libre.
miércoles, 17 de febrero de 2016
Carreras de ruta, calle, cross y trail...... avituallamiento
Todas las pruebas deportivas de más de 30 minutos de duración tienen avituallamientos. Los corredores más rápidos y entrenados muchas veces no beben o comen en pruebas como son los 5km o los 10km. Muchos corredores de ultratrail cuando participan en maratones pedestres suelen tomar pocos alimentos y beben lo justo. Pueden darse ese lujo ya que están entrenados para ello y las necesidades son menores, a menos que la climatología no lo permita (p.e. calor y humedad en pruebas cerca de zonas costeras).
En las carreras de 10km, suele haber 1 avituallamiento líquido en el quilómetro cinco o seis; en las medias maratones y en las maratones, puede haber entre 2 y 7 avituallamientos; y por supuesto en las ultras. También se habilitan plataformas de avituallamiento en el mar para las travesías en aguas abiertas de 6000 a 10000 metros; en triatlones olímpicos, half y IronMan, duatlones, etc.
Los avituallamientos pueden ser sólidos, líquidos o mixtos, siempre en función del tipo de prueba, la climatología (temperatura y humedad), el país o zona y de las necesidades específicas del grupo. Cada país tiene sus características y sus alimentos, y en alguna pruebas lamentablemente, condicionados por los recursos económicos, pueden llegar a tener avituallamientos carentes de bebidas y alimentos adecuados. Otras veces la organización no compra los suficientes alimentos o bebidas y los últimos atletas se quedan sin avituallamiento.
A la pregunta de ¿existe un avituallamiento ideal? Desde mi experiencia práctica en pruebas al aire libre dependerá del tipo de prueba y de las condiciones meteorológicas. Pero todos los recursos en cuanto a alimentos sólidos o líquidos tienen que reunir las mismas características técnicas: incidir en la hidratación, reponer electrolitos, reponer energía rápidamente en forma dehidratos de carbono y/o proteínas en función de la distancia y refrescar en el caso del agua.
La hidratación
Este es un punto fundamental, sin una correcta hidratación la carrera puede ser incluso inviable, por lo tanto cualquier organización lo tendrá que tener en cuenta. El agua va a ser el principal recurso para hidratarse pero en pruebas de más de una hora de duración es recomendable añadir electrolitos o lo que popularmente llamamos sales.
Si estas bebidas preparadas tienen también alguna base de hidratos de carbono dará energía a la bebida y el atleta tendrá la posibilidad de reponerla. La mayoría de pruebas suelen estar patrocinadas por marcas de bebidas energéticas o de reposición.
La alimentación
Podrá ser a base de alimentos líquidos, que nos proporcionaran al mismo tiempo hidratación; semisólidos, que podrían ser geles y/o gelatinas; y sólidos, como pueden ser barritas, frutas, gominolas, membrillo, frutos secos o frutas secas, pasta, arroz u otros alimentos como pan con crema de cacao o pan con tomate y aceite. Las frutas no tendrían que faltar, y en pruebas cercanas al verano a ser posible frescas o mínimamente refrigeradas. Si tienen alto contenido en vitamina C (naranjas, mandarinas, piña) mucho mejor, y si tienen hidratos de carbono (plátano) perfecto. Pero también son aceptables por su alto contenido en agua frutas como la sandía o el melón.
En opinion del autor lo que no tendrían que abastecer las organizaciones de eventos son bebidas alcohólicas como la cerveza, que cada vez está más presentes en las pruebas. La industria cervecera se ha convertido en patrocinador de las mismas y se pueden ver las latas de cerveza al lado de las frutas secas o las bandejas de pasta. Estamos en un tiempo en que incluso se ha llegado a afirmar que esta puede ser una buena bebida de recuperación. Vamos a dejar este debate para otro post pero sí que voy afirmar que no es así, la cerveza será una bebida social pero nunca de reposición de hidratos ni mucho menos de electrolitos. Tampoco tendrían que estar las bollerías que muchas veces dan a la llegada ni los refrescos carbonatados. No voy a decir que un refresco de cola en un momento dado no vaya bien para la recuperación pero no se puede ni comparar con una buena bebida de reposición.
Lo que sí tendrían que dar en las pruebas y muchas veces no está son por ejemplo las frutas. Como he comentado en una gran mayoría no están presentes exceptuando el plátano. La naranja la encontramos en muchas de las competiciones del sur de Europa. Pero frutas como la sandía, melón, manzana o pera pueden ser interesantes por su contenido en agua, que refrigera el organismo y le aporta azúcares. También la mezcla de frutas secas con frutos secos, el pan de higos es un gran referente. Las frutas secas y los frutos secos son alimentos caros y muchas organizaciones los obvian. También son igual de interesantes las frutas deshidratadas: plátano, papaya, kiwi, piña, etc. Ricas en hidratos de carbono y de buen sabor sería un alimento ideal. Vamos a añadir también el pan con tomate y aceite, cortado a cuadros, como un alimento rico en hidratos de carbono, proteína y grasas vegetales potentes en elementos antiinflamatorios.
Otro consejo, aunque más técnico, sería en el formato en que se dan las bebidas. Por practicidad para las organizaciones se dan las botellitas de 33cl o 50cl, a veces sin tapón, a veces con el tapón semidesenroscado. Muchos corredores sufren atragantamientos de agua, y no lo digo yo sino que me lo comentan en la consulta. Debido a este elemento más “técnico” algunos deciden, para no parar, no beber agua. Las esponjas pueden llegar a servir para humedecer pero no para beber.
Autor Jordi Sarola Gassiot con imagines de la web
martes, 16 de febrero de 2016
13º Grand Prix del Mercosur de Atletismo Master.....6 al 8 de mayo...Porto Alegre...
Inscripciones y mas datos pronto a traves de ASAVUR !!!
domingo, 14 de febrero de 2016
Correr en cinta.... nuevo record 12 Hrs Susie Chan !!!
El record de Susie Chan fue supervisado por el Doctor Hannah Moir y por Chris Howe, además de por un equipo de diez estudiantes de Ciencias del Deporte y Nutrición, que actuaron como testigos y cronometradores.
Haciendo cálculos el ritmo es de 5’27” el kilómetro. Para quizás un 10K no sea un gran tiempo, pero para poner algo de perspectiva, supone acabar una maratón en 3h50″.
Esto de correr en cinta y de batir records tiene larga data. En hombres, hace ya casi doce años Christopher Bergland fue capaz de recorrer 247,5kms sobre la cinta. Y en chicas, Edit Berces logró alcanzar los 247,2. tambien en 24 hrs
Solo para entusiastas de esta idea va un video largo de lo realizado por Susie Chan pero creo que es mas que significativo ver la ultima hora y el final
viernes, 12 de febrero de 2016
Atletismo de pelicula.... RACE..... Jesse Owens....imperdible !!!
Race sera la pelicula que veremos dentro de poco con la vida de Jesse Owen. Dirigida por y escrita por Joe Shrapnel y Anna Waterhouse, la pelicula contara con las actuaciones de Stephan James, Jason Sudeikis, Jeremy Irons, William Hurt y Carice van Houten.
El film esta patrocinado por la familia Owens , la fundacion Jesse Owens y Jesse Owens Trust y Luminary Group
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