domingo, 30 de noviembre de 2014

Resultados Campeonato Sudamericano Menores Cali-COLOMBIA 2014

FOTO:  Marcelo Szwarcfiter de Martin Castañares, medalla de plata en Salto con Garrocha

TODOS LOS RESULTADOS

Las actuaciones de atletas uruguayos fueron:

  • Yara Martínez, Paso de los Toros (Tacuarembó), 16 años, 100, 200 metros y 4x400 mixto
  • Yenifer Silva, Maldonado, 16 años, 400 con vallas y 4x400 mixto
  • Aldana Machado, Maldonado, 15 años, 2000 con obstáculos
  • Julieta Martínez, Mercedes (Soriano), 15 años, salto alto
  • Luciana Acosta, Paysandú, 17 años, lanzamiento disco y martillo
  • Micaela Garbarino, Fray Bentos (Río Negro), 17 años, lanzamiento disco
  • Bruna Lima, Artigas, 15 años, lanzamiento martillo
  • Rodrigo Fleitas, Durazno, 17 años, 100, 200 y 4x400 mixto
  • Mauricio Dos Santos, Artigas, 17 años, 400 con vallas y 4x400 mixto
  • Sergei Paulenko, San Javier (Río Negro), 17 años, salto largo
  • Martín González, Cerro Largo, 17 años, salto largo
  • Nicolás Pettorossi, Montevideo, 16 años, salto triple
  • Martín Castañares, Artigas, 16 años, salto con garrocha
  • Federico Lemos, Durazno, 17 años, lanzamiento jabalina
  • Mariano Moreira, Maldonado, 16 años, 3000 metros

Ultramaraton..... de lo nuestro lo mejor.... PEDRO SILVA RECORD NACIONAL !!!

Invitacion cierre de Entrena tu Corazon 2014 !!!

INVITACIÓN AL CIERRE DEL CICLO DE CARRERAS DE ENTRENA TU CORAZÓN 2014.
Intendencia de Maldonado
El equipo perteneciente a la Dirección General de Deportes invita al Cierre del ciclo Entrena tu Corazón 2014
Habiendo culminado el pasado 16 de noviembre la ultima carrera del calendario en la ciudad de Piriápolis, el próximo jueves 4 de diciembre, a las 19.30 horas, en la sala Vip del estadio Domingo Burgueno Miguel, se realizará el cierre del ciclo Entrena tu Corazón 2014 departamental y regional donde se entregaran los premios del ciclo anual.
La premiacion con mas de 40 trofeos y la inscripción gratuita en las carreras de San Fernando y Doble San Antonio 2015.
Esta premiacion incluye el calendario departamental que consto de 9 fechas, mas las extensión con el programa regional donde participo Flores y Treinta y Tres con 3 fechas.
Desde la Dirección de Deportes de la IDM, se valora como muy buena la participación en el ciclo 2014, ya que en algunas carreras participaron hasta 700 personas entre las categorías de ni;@s, juveniles, participativa y 10k.
El programa Entrena tu Corazón promueve la inclusión e integración social de los habitantes, la concientización de los beneficios del deporte y la
descentralización a nivel departamental, además de reivindicar el derecho a la actividad física y a la salud de tod@s, quedando demostrado a través del incremento de grupos de practicas atléticas así como en el aumento del numero de participantes.
Esperando contar con su presencia.
Saludo cordialmente
Prof. Carmen C. Nunez
Unidad de Eventos y Promoción Deportiva
Dirección General de Deportes
Intendencia Departamental de Maldonado

martes, 25 de noviembre de 2014

Ultra trails..... una historia de vida Elisa Forti y su amor por El Cruce....



La nona que corre. La increíble historia de vida de Elisa Forti
Soy italiana. Llegué al país a los 48 y empecé a correr a los 72. En mi primera carrera me anoté como Elisa Sanpietro, pero se me quejaron porque nadie conocía mi apellido de soltera, así que le pedí perdón a papá [risas] y empecé a usar el apellido Forti.

Comenzaste a correr a los 72…

Sí, igualmente siempre hice deporte. Bah, en realidad hice hasta los 40, que tuve mi quinta hija y me dije que vóley ya no podía hacer. Hay que ir a entrenar, salir a jugar afuera, etc. Así que empecé tenis, porque con 2 personas ya estaba. También hice siempre natación.

Comencé a correr en una ocasión que viaje a Río. Iba allá por un gran pesar que tenía, así que aprovechaba para hablar con los pájaros, con las olas, con los árboles y siempre encontraba respuesta, paz, tranquilidad. Y ahí se me prendió la lamparita, así que empecé a correr sistemáticamente. Hasta que un día una chica amiga me dijo que iban a Villa la Angostura a correr. Esa vez no pude competir, porque no estaba anotada, pero empecé a entrenar en un grupo y no salí más. Al mes corrí la de Tandil y tardé como 5 horas.

No importa el tiempo…

No. Yo me anote en la de 10 K y todos me decían que era una locura. Cuando llegué al pie del monte me dije “Yo no paro acá, sigo y hasta donde llegue, llego”. Y llegué… y seguí corriendo hasta los 28 K.

¿Qué beneficios acarrea el correr?

Yo a veces salgo a correr sin ganas, aburrida. Me pongo las zapatillas de manera forzada. Pero una vez que estoy corriendo, veo el agua, los pájaros, que sé yo… Vuelvo con una paz, una tranquilidad única y dispuesta a afrontar cualquier cosa.

Para mi, cada carrera es un desafío con uno mismo. El momento de la salida, el momento de la llegada… son momentos que te glorifican. Lo primero que pensás es “pucha, si vencí esto, cuantas cosas puedo vencer en la vida cotidiana?”. Por eso siempre busco la manera de enfrentar los problemas como enfrento la carrera.

Nos mostrabas algunas fotos de tus logros. ¿Pudiste correr el Cruce de Los Andes?

Sí. Ya hacía 5 años que lo tenía en la cabeza y Gabriel, mi entrenador, me decía “No Elisa!”. Hasta que un día otra chica me invitó y yo le dije “preguntale a aquel” (a Gabriel). Entonces ahí dijo que sí. Para mi fue la felicidad más grande.

¿Qué sentiste corriendo en medio de la montaña?

El paisaje es único porque yo estaba acostumbrada a ir a Tandil, a Córdoba, a Mendoza, donde todo es piedra, pasto… Ahí, la aridez que produce la lava, es un espectáculo. En la primera etapa me fue bien. Ya en la segunda, cuando llegamos al campamento con mi compañera, empezaron los aplausos. Yo no lo podía creer y me decía a mi misma “por qué me aplauden si esto es algo que a mi me gusta?”. Esa expresión espontánea la guarda una en el recuerdo.

El running tiene eso: todos los que te pasan al lado te dan una mano, ya sea con la bebida, con una palabra de aliento, con un pedacito de pan, con un caramelo… Eso es único. Es el único deporte que yo encontré que representa la amistad y el compañerismo. No hay celos. Todos se ayudan.

Es increíble todo lo que uno puede aprender…

Un aprende a ser humano, a convivir con gente. Vos no podés convivir con gente a los empujones…

Por ahí vos lo comentás al pasar, pero esa primera etapa del Cruce de los Andes son 32 kilómetros. La segunda son otros 32 y la tercera son cuarenta y pico. ¿Cómo fue ese último día?

Yo le dije a mi compañera “no me exijas correr, voy a caminar rápido, no voy a parar y voy a correr en la bajada”. Cuando estás en el baile, bailás.

¿Qué pasó cuando llegaste a la meta?

Tendrías que ver las fotos de ese momento. Los lentes por el piso, el gorro por otro lado, pero todo eran abrazos.

¿De quién te acordaste en ese momento cuando llegaste?

Yo perdí una prima hace unos años, a quien conocía desde los 6 años. Fue mi amiga, fue mi hermana, fue todo. Tanto es así que la remera de esa carrera lleva el nombre de “Niti”, su nombre, no el mío. Lo último que ella me dijo fue que no dejara de correr. Me regaló una cadenita que llevo siempre y, cuando estoy corriendo y no puedo más, le digo “dale, dejá tus libros (ella escribía) y dame una manito, que no puedo más!”.

Hay mucha emoción cuando uno corre…

Sí. Corrí una carrera hace poco, de 10 K. Yo la corrí para entrenar, junto a gente que no conocía, pero todos los que me pasaban al lado tenían algo positivo para decirme. Y cuando llegué, la emoción que te sale de adentro, es como algo que hierve… no sé bien cómo explicarlo.

Muchas personas no corren argumentando que no tienen tiempo. ¿Se encuentra el tiempo?

Levantate una hora antes a la mañana! [risas] Cuando realmente lo querés, encontrás el tiempo para hacer cualquier cosa. Basta con querer. Y si te duele una rodilla, mantené el dolor a raya.

¿Qué se necesita en la vida para triunfar?

Ante todo querer vivir. Y aprovechar cada momento, cada cosa que te llega, del cielo, de donde sea. Y por otra parte, es importante no aplastarte. ¿Te vino una desgracia? Y bueno, todo el mundo tiene desgracias. ¿Quién sos vos para no tenerla? Entonces, poné los hombros derecho, calzate la mochila y salí a afrontarlo. Si salís a combatirla, la desgracia no te gana.

¿Qué desafíos te quedan por delante?

Cuando me pasó lo del pie (tuve una fractura) corrí los 25 K de Villa Ventana. Quería ver si el pie reaccionaba. Llovió toda la carrera, fue terrible, no podías correr en ese chocolate! Pero al final el pie me contestó bien y listo, corrí.

También tengo una nieta trabajando en Londres. Un día me llama y me dice “Nona, hay una carrera de 21 K acá, enfrente del Castillo de Windsor. Nunca corrimos y queremos correrla con mi marido. Venite”. Fui y la corrimos. Fue divino.

¿Qué invitación les harías a los que quieren empezar a correr?

Que prueben, que no digan que no. Antes de decir no, se prueba. Y después, si van a empezar, que empiecen por media hora, un día lindo de sol, que miren todo lo que tienen alrededor. Si te duele algo, una vez que entrás en calor el dolor se va. Segundo, si estás chinchuda, después de correr volvés en calma. Te desahogás.

Elisa, queremos agradecerte enormemente que nos hayas recibido…

No, por favor. Si sirve lo que hago, es una alegría. Que no sirva para mi sola, sino para los demás. Me encanta llegar a otros con este mensaje.

Elisa nos deja esa sensación de que tal vez no estamos haciendo suficiente, de que la felicidad está a la vuelta de la esquina, escondida en la emoción de la carrera, guardada en el recuerdo de los seres queridos que nos ayudan a enfrentar los avatares. Nos ha mostrado, en definitiva, que somos mejores por enfrentarnos a lo que parece imposible. Y si somos mejores personas, no hay ningún horizonte lejano. Fuente y entrevista de © Revista Iniciarwww.revistainiciar.com.ar

lunes, 24 de noviembre de 2014

Resultados Atletismo Juegos Centroamericanos y del Caribe... Veracruz 2014....


Las competencias tendrán lugar en los siguientes puntos:
  • Pista y campo: Estadio Heriberto Jara Corona, ubicado en Circuito Universitario Gonzalo Aguirre Beltrán, Zona Universitaria, CP 91090, Xalapa, Veracruz.
  • Maratón: Ruta costera Veracruz-Boca del Río, Veracruz, Veracruz.
  • Caminata: Calle Salvador Díaz Mirón, Veracruz, Veracruz.

Fecha de competencia

  • Pista y campo: lunes 24 al viernes 28 de noviembre, a partir de las 9 am hasta las 3 pm.
  • Maratón: domingo 30 de noviembre, a las 7 y 7:15 am.
  • Marcha o caminata: domingo 23 a las 9 y 9:12 am y sábado 29 de noviembre de 2014, a partir de las 7 am.


TODOS LOS RESULTADOS

Cursos 2015.....primeras propuestas que vale la pena conocer... ENEDIF !!!


sábado, 22 de noviembre de 2014

Resultados Campeonato Mundial 100K....QATAR 2014....

Max King gana el Mundial de cien kilómetros en Qatar

Foto: Twitter
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El atleta estadounidense Max King ganó hoy el Mundial de cien kilómetros, que se disputa por primera vez en Catar, cuya capital fue elegida recientemente sede del Mundial de Atletismo de 2019, informaron los organizadores.
La 27 edición del campeonato mundial de 100 kilómetros, organizada por la Asociación Internacional de Ultrafondo, reunió a más de doscientos corredores procedentes de 39 países.
King completó la prueba en 6 horas y 27 minutos, seguido del sueco Jonas Buud (6 horas y 32 minutos) y el español José Antonio Requejo (6 horas y 37 minutos).
En la categoría femenina, la británica Ellie Greenwood fue la ganadora de la competición con un tiempo de 7 horas y 30 minutos, mientras que la japonesa Chiyuki Mochizuki fue segunda (con 7 horas y 38 minutos) y la británica Joasia Zakrzewski tercera (con 7 horas y 42 minutos).
Además de Requejo, participaron en la carrera los españoles Cristina González, que finalizó en el puesto 107 tras correr los cien kilómetros en 8 horas y 48 minutos; Asier Cuevas, Miguel Ángel Jiménez y Ludisvindo Romero, que tuvieron que retirarse por lesiones.
Entre los latinoamericanos, destacó el argentino Ricardo Rojas Peredo, que quedó en el puesto 103, con un tiempo de 8 horas, 38 minutos y 30 segundos.
Catar acogió hoy por primera vez una prueba de cien kilómetros, que se celebra después de que esta semana su capital, Doha, fuera seleccionada para albergar el Mundial de Atletismo de 2019.
Además de las dificultades derivadas de una carrera extrema de tan larga distancia, los corredores tuvieron que soportar el clima árido típico del desierto, si bien las temperaturas son más moderadas en esta época del año.
Resultados del Mundial de 100 kilómetros
HOMBRES
1. Max King (USA) 06:27:43
2. Jonas Buud (SWE) 06:32:04
3. José Antonio Requejo (SPA) 06:37:01
4. Hideo Nojo (JPN) 06:39:21
5. Yoshiki Takada (JPN) 06:46:47
MUJERES
1. Ellie Greenwood (GBR) 07:30:48
2. Chiyuki Mochizuki (JPN) 07:38:23
3. Joasia Zakrzewski (GBR) 07:42:02
4. Jo Meek (GBR) 07:43:37
5. Irina Antropova (RUS) 07:44:26
fuente: www.marca.com

Atletismo nacional....la prensa escrita le dedico espacio....


El diario Noticias del Departamento de Colonia, le dedico un buen articulo a la nominacion de Mireldi Cavia como integrante de la Comision Nacional de Alco. La destacada profesional residente en Juan Lacaze es una referente en cuanto a que con constancia y disciplina se pueden lograr bajar de peso y hacer deporte mejorando la calidad de vida. Participa regulamente de carreras de 10K, ha participado de otras distancias e incluso de ultramaratones.
Desde este blog le deseamos mucho exito en su gestion !!!


La revista Galeria del semanario Busqueda realizo una extensa nota con la hazaña del Keniata Dennis Kimetto batiendo el record mundial y dejandolo ahora en 2:02.57


Tambien dicha revista esta semana se ocupo de los 10K Malvin-Antel y de la carrera de la mujer 5Kde la DINADE


El semanario Noticias de Colonia tambien coloco un articulo destacando la actuacion de los atletas Masters celestes en el Sudamericano recientemente realizado en Medellin Colombia en especial de la atleta coloniense Susy Hahn. 


viernes, 21 de noviembre de 2014

IAAF... las marcas y fechas que miran todos los entrenadores para Beijing 2015



La Iaaf aprobó el sistema de clasificación para el Mundial de Beijing 2015 y las marcas exigidas


El consejo de la Iaaf, reunido en Mónaco este 19 de noviembre estudió el nuevo sistema de clasificación para el Mundial del 2015, que se llevará a cabo en Beijing.

Entre las desiciones que se tomaron resaltamos las siguientes:

Las fechas para las marcas mínimas de los 10.000 metros, maratón, marcha y eventos combinados va del primero de enero de 2014 al 10 de agosto de 2015.

Las fechas para las marcas mínimas en las demas pruebas irá del primero de octubre del 2014 al 10 de agosto de 2015.

Los atletas juveniles (nacidos en 1996 y 1997) podrán participar en cualquier evento excepto maratón y 50 km marcha.

Los atletas de la categoría menores (nacidos en 1998 y 1999) podrán competir en cualquier evento, excepto pruebas de lanzamientos, pruebas múltiples, 10.000 metros, maratón y marcha. No se aceptarán atletas nacidos después de 1999.

Cada país podrá competir con tres atletas en eventos individuales y se aceptará un cuarto, que sea campeón reinante del Mundial, la Liga de Diamante, el Challenge de Martillo o por tarjeta de invitación.

Los campeones de área en los eventos individuales (excepto maratón) también serán tenidos en cuenta, siempre y cuando la federación considere su participación.

Para los 10.000 metros se tendrán en cuanta también a los 15 primeros del mundial de Cross Country Guiyang 2015.

Para los 20 km marcha se aceptarán los tres primeros de Challenge de Marcha del 2014, y para el caso de los 50 km marcha, los tres primeros del mundial, independiente mente de que hayan hecho la marca mínima.

Para el maratón pasarán, además de quienes logren la marca mínima, los 10 primeros de las maratones con sello Gold Label de la Iaaf, que se corran en el periodo de clasificación (enero 1 de 2014 y agosto 10 de 2015).

Estas son las marcas mínimas por prueba:
Damas
Evento
Varones
11.33
100 metros
10.16
23.20
200 metros
20.50
52.00
400 metros
45.50
2:01.00
800 metros
1:46.00
4:06.50
4:25.20
1.500 metros
Milla
3:36.20
3:53.30
15:20.00
5000 metros
13:23.00
32:00.00
10.000 metros
27:45.00
2:44:00
Maratón
2:18:00
9:44.00
3000 m obstáculos
8:28.00
13.00
100/110 m vallas
13.47
56.20
400 m vallas
49.50
1.94
Salto alto
2.28
4.50
Salto con pértiga
5.65
6.70
Salto largo
8.10
14.20
Salto triple
16.90
17.75
Impulsión de la bala
20.45
61.00
Lanz. Disco
65.00
70.00
Lanz. Martillo
76.00
61.00
Lanz. jabalina
82.00
6075
Heptathlon*
-
-
Decathlon*
8075
1:36.00
20 km marcha*
1:25:00
-
50 km marcha*
4:06:00
Top 8 at IWR
+ 8 from top lists
4x100m relevos
Top 8 at IWR
+ 8 from top lists
Top 8 at IWR
+ 8 from top lists
4x400m relevos
Top 8 at IWR
+ 8 from top lists
Fuente: www.runningcolombia.com

Ultramaraton... Campeonato Mundial 100K... es hoy !!!


Campeonato Mundial de 100K IAU de Doha, Qatar .
21 de noviembre 2014 


Atletas de  39 países  estan en Qatar protagonizando en unas horas una competencia sumamente competitiva e interesante al decir de los organizadores.

Seran aproximadamente 200 atletas que comienzan el Campeonato Mundial de 100K IAU junto a otros atletas que compiten en el Masters Mundial, como también en otros eventos del CCG.




Mientras los ultras recorren el circuito de 5K, la familia y los mas pequeños tambien tienen su espacio y su actividad
 Para ver en vivo la competencia clickear en el siguiente enlace VER

Para consultar resultados clickear en el siguiente enlace consultar

Maraton.... cual es la edad ideal para tener la mejor marca????

La edad ideal para correr un maratón




Colgarse la medalla finsiher en los 42 kilómetros constituye el gran objetivo de todo aquel que incursiona en el atletismo de calle, ahora popularmente denominado running y al que la ciencia le aportó una investigación sobre la aptitud física para afrontar desafíos de larga distancia. De acuerdo a lo publicado por la revista estadounidense Age Jornal, un estudio elaborado por un equipo multidisciplinario de la Universidad Camilo José Cela de la ciudad española de Madrid constató que, a los 27 años, los hombres alcanzarían la edad ideal para correr un maratón mientras que las mujeres recién a los 29 llegarían a su máximo rendimiento. 
El equipo interdisciplinario encabezado por el doctor Juan Del Coso Garrigós de la madrileñaUniversidad Camilo José Celaevaluó los datos extraídos a 45.000 corredores del Maratón de Nueva York en los Estados Unidos durante las ediciones de 2010 y 2011.
“Elaboramos todas nuestras conclusiones en base a los tiempos de los diez mejores clasificados tanto en las categorías masculinas como en las femeninas desde  18 a los 75 años”, detalló el doctor Del Coso Garrigós, quien explicó que, a diferencia lo sostenido hasta el momento, el rendimiento de un corredor no mantiene una evolución lineal a lo largo de su vida adulta ya que traza un gráfica de forma similar a la letra U.
“Antes de los 27 años en los hombres y 29 en las mujeres, las marcas en el maratón se reducen un 4% por año pero después aumentan su tiempo en la prueba a un ritmo de 2% cada temporada”, se aseguró en el estudio elaborado por los científicos españoles, quienes añadieron que “el ritmo de reducción del rendimiento es moderado hasta los 55 años, a partir de ahí, se acelera el decaimiento del desempeño físico”.
fuente: www.eldepornauta.com.ar

Correr.... cada vez mas estudios dicen que es excelente !!!

Correr, lo que ahora se llama running y que en nuestros orígenes paleolíticos era la diferencia entre un humano vivo y otro muerto de hambre, nos mantiene más jóvenes. Eso es lo que indica un nuevo estudio que ha analizado el consumo energético del cuerpo humano durante el ejercicio como si se tratara de una máquina más. Sus resultados indican que personas sexagenarias y septuagenarias que han corrido durante décadas de forma habitual mantienen una mayor eficiencia energética, comparable en algunos casos a la de personas de 20 años. Sin embargo, gente de esa misma edad que camina habitualmente como forma de ejercicio no tiene un organismo tan eficiente, según los autores.

El trabajo, que se publica hoy en PLoS One, apoya lo que ya han dicho muchos estudios sobre medicina y deporte: hacer ejercicio alarga la vida años, retrasa la llegada de la dependencia más de una década y puede ahorrar a los sistemas públicos de salud decenas de miles de millones de euros en fármacos, hospitalizaciones y tratamientos.
“Correr te mantiene joven”, resume Rodger Kram, fisiólogo de la Universidad de Colorado y uno de los autores del estudio. Su trabajo ha analizado la eficiencia energética de un grupo de personas atípicas, como él mismo reconoce. Son gente de entre 64 y 74 años que corre al menos media hora tres veces por semana desde hace años, incluso décadas. Son, según Kram, herederos del llamadojogging boom, una moda de correr que comenzó a finales de los setenta en EE UU y otros países y que multiplicó el número de carreras populares, maratones televisados, publicidad de zapatillas y todo tipo de accesorios para el deporte.
"Si corres, tu riesgo de muerte disminuye ocho años comparado con gente sedentaria de tu edad"
El propio Kram lleva más de tres décadas corriendo y estudiando sus efectos sobre el cuerpo humano desde el campo científico de la biomecánica. En este estudio, comparó la eficiencia energética de esos corredores veteranos con la de personas de una edad comparable que caminan habitualmente como ejercicio. A ambos se les pidió que caminasen a diferentes velocidades sobre una cinta de ejercicios mientras se registraba su consumo de oxígeno. Los resultados del estudio, que analizó un total de 30 individuos, mostraron que los corredores mantienen una eficiencia energética comparable a la de una persona sedentaria de unos 20 años cuando caminan. Las personas que andan habitualmente, en cambio, registraron un consumo energético mayor, comparable al de personas sedentarias de su edad. Los corredores eran entre un 7% y un 10% más eficientes que los andadores de su edad.
“Fue una sorpresa que los corredores de nuestro estudio resultasen caminar de forma más eficiente que personas que caminan regularmente como ejercicio”, ha explicado Owen Beck, coautor del trabajo, en una nota de prensa. “El mensaje final del estudio es que correr de forma habitual parece retrasar el envejecimiento y permite que personas mayores se muevan más fácilmente, lo que mejora su independencia y calidad de vida”, añade.
La facilidad para caminar es un predictor “fundamental” de enfermedad y muerte. “Si caminas por debajo de 0,5 metros por segundo [1,8 kilómetros por hora] aumenta tres veces tu riesgo de muerte”, detalla Mikel Izquierdo, director del Departamento de Ciencias de la Salud de la Universidad Pública de Navarra. Izquierdo cree que el estudio de Kram es un poco “oportunista”, pues aprovecha el creciente interés que existe por todo lo que sea correr para publicitar unos beneficios que son reales, pero modestos, opina. Lo bueno del trabajo, reconoce, es que “muestra que correr mejora la economía energética, lo que a su vez facilita que la gente pueda hacer más ejercicio, y este es clave”. “Si eres físicamente activo, si corres, tu riesgo de muerte disminuye ocho años comparado con gente sedentaria de tu edad y, sobre todo, reduces en unos 12 años la llegada de la dependencia por incapacidad”, detalla.
"Los corredores eran entre un 7% y un 10% más eficientes que los andadores de su edad"
Por eso, aparte de ayudar a vender zapatillas, mallas y pulserasinteligentes, la actual moda delrunning podría tener efectos muy positivos si deja de ser una moda y pasa a ser algo más. “Si podemos mantener esta masa crítica que hacerunningspinning o cualquier otro deporte de moda, habrá gente que no solo viva más, sino que serán independientes mucho más tiempo, con lo que esto supone en calidad de vida, ahorro en fármacos, servicios sanitarios, retraso de la demencia e incluso el alzhéimer, etcétera”, resalta Izquierdo.

Los ciclistas pierden eficiencia

“El estudio es interesante porque muestra que el ejercicio atenúa mucho los efectos del envejecimiento”, destaca Alejandro Lucía, catedrático de Fisiología Humana y del Ejercicio de la Universidad Europea de Madrid. Lucía es experto en los efectos físicos del ejercicio en personas mayores y enfermos de cáncer, en los que también, dice, se ha demostrado que hacer deporte mejora su estado de salud. “Los médicos tienen que aprender a prescribir ejercicio físico”, resalta.
A medida que se envejece, la capacidad aeróbica va disminuyendo en todo tipo de personas, incluidos los corredores. La fatiga característica de las personas mayores sucede porque la curva descendente de su capacidad aeróbica y la ascendente de su consumo energético se encuentran, obligándoles a parar a tomar aire, explica Kram. Lo que su estudio desvela es que el consumo energético en corredores habituales es más bajo que el de los andadores y se mantiene a pesar de los años. Ese menor consumo energético te permite realizar con menos problemas una tarea como andar.
Los responsables del estudio resaltan que andar como ejercicio sigue siendo muy beneficioso, por ejemplo, para evitar enfermedades cardiovasculares. El problema es que la eficiencia energética no está entre esos beneficios. Los investigadores no han conseguido averiguar por qué los corredores son más eficientes y por qué mantienen esa eficiencia a pesar del paso de los años. De hecho, estudios anteriores habían probado justo lo contrario, en estos casos estudiando a ciclistas y triatletas veteranos. Kram cree que la respuesta puede estar en las mitocondrias, orgánulos celulares encargados de proporcionar energía. Las personas que hacer ejercicio tienden a tener más mitocondrias en sus células y esa, piensa Kram, puede ser la explicación de lo que ha observado, aunque quiere hacer más estudios para averiguarlo.

Abuelos haciendo pesas

Otros ejercicios pueden ser igual o incluso más beneficiosos que correr. En uno de sus estudios más recientes, Izquierdo demostró que nonagenarios con una movilidad limitada y deterioro cognitivo redujeron significativamente su riesgo de caídas y mejoraron significativamente su capacidad para moverse, levantarse solos, realizar otras funciones básicas gracias a un entrenamiento de fuerza muscular con máquinas similares a las de cualquier gimnasio. En este estudio también se mostraba que caminar no era ejercicio suficiente como para producir esa mejora. Otro estudio del equipo mostraba que cuatro meses de ejercicio de fuerza le dan a una persona de unos 70 años la misma capacidad funcional que el de una persona de 45 años al comienzo de esos ejercicios.